请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎商家入驻,广告合作,请联系客服!
搜索
57908112
客服QQ
快捷导航

【都市体验网】每天睡多久比较好 超出这个范围 可能会有麻烦

2019-6-4 17:59| 发布者: yeputianxia| 查看: 139| 评论: 0
摘要:   我们知道,睡觉的时间,往往是有所讲究的,太多太少都是不利于身体的健康的。话说回来,我们一天睡几个小时最健康呢?   我们常常会在网络上发现,很多人觉得每天8小时的睡眠更加的健康。那么,真的是这样的吗 ...
  我们知道,睡觉的时间,往往是有所讲究的,太多太少都是不利于身体的健康的。话说回来,我们一天睡几个小时最健康呢?
 

  我们常常会在网络上发现,很多人觉得每天8小时的睡眠更加的健康。那么,真的是这样的吗?往往,我们的睡眠时间,也是并不存在什么限制的,因为,不同的人情况也是不一样的,我们就需要保证一个规律的睡眠,稳定的生物钟就可以了。
  但是,若是我们的年龄比较小的话,对于低于12岁的孩子来说,那么尽量还是保持在10个小时左右的样子,若是在超过12岁,但是小于30岁的中青年,那么可以保持在8个小时左右,而对于超过60岁的人来说,最好就可以保持在5-6个小时就行了。
  那么,若是我们睡得太久的话,会有什么危害呢?
 

  其实,若是睡得太久的话,并不会给我们的精神带来太大的帮助,很有可能会造成觉得很累,没有力气,一天到晚都是昏昏沉沉的,特别是针对那些平时睡觉比较规律,但是一到放假就爱睡懒觉的人。
  还要,若是睡得太久的话,就会影响我们的反应能力,对于我们的智力也是造成伤害,原因在于,睡觉时间太长的话,那么就会造成大脑皮质在很差的一段时间,都是处在比较压抑的状态之下,但是其他的神经中枢以及肌肉,也是会被严重的干扰的,就可能会造成恢复活动功能的时间就会变得相对缓慢造成的。
 

  最后,若是我们睡得太多的话,就可能会造成体重的上升,原因在于,睡觉的时间过长,就可能会影响身体的生物钟,造成内分泌出现紊乱的现象,这样一来的话,身体里面的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降,就可能会出现肥胖的现象。
  那么,睡觉时间太短,有什么危害呢?
  若是我们睡觉时间太短的话,那么往往我们也是会非常的没有精神,时间一长的话,就可能会出现神经衰弱,情况严重的话,还可能会造成抑郁症。
 

  不仅如此,睡眠时间不足的话,也可能会影响到我们的皮肤,往往长时间熬夜的人,皮肤的衰老速度也会更快,这也是非常明显的。往往长时间的睡眠不足,就可能会造成皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈,皮肤也会衰老的更快。
  根据上面的文章所说,关于一个人一天具体要睡觉睡多久,其实也没什么特殊的限制,而具体的情况,也是需要根据实际情况来说。往往有一部分,可能每天仅仅睡4、5个小时,而在睡醒的时候,也是精神饱满的。有的人可能会睡了十几个小时,还是觉得非常的困。
  因此,我们每天睡多久为好,还是需要根据自己的实际情况来说。我们只要做到睡起来,不要感觉太累就好,但是一定要记住的是,不可以长期的进行熬夜,对身体是非常有伤害的。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
会所推荐
精彩资讯
评论达人
夜蒲天下是会所聚合门户网站,主要提供国内高端会所介绍,同时
每天发布风月体验过程,为网友寻找全国各城市的高端私人会所!

夜蒲天下免责声明:站内会员言论仅代表个人观点,并不代表本站
同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。

违法和不良信息举报QQ:57908112|违法及不良信息举报邮箱
57908112@qq.com。

客服QQ热线:

57908112

夜 蒲 天 下

Copyright   ©2017-2020  夜蒲天下_风月网_都市体验网_高端会所大全  Powered by©Caogen8.Co!  技术支持:夜蒲天下网络     ( 京ICP备14018281号-2 )