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【都市体验网】吃错水果会加重湿气 哪些水果要少吃 爱犯困 便秘的人多注意

2019-6-4 18:04| 发布者: yeputianxia| 查看: 101| 评论: 0
摘要:   中医上常把爱犯困、便秘等归结为湿气重的现象,而“体湿”、“湿气”的本质问题,在现代医学上则被解释为代谢低,比如湿气重的人喝水都会胖,这就是因为身体的代谢速率比较低,体内“水代谢”的速度也慢,喝一杯 ...
  中医上常把爱犯困、便秘等归结为湿气重的现象,而“体湿”、“湿气”的本质问题,在现代医学上则被解释为代谢低,比如湿气重的人喝水都会胖,这就是因为身体的代谢速率比较低,体内“水代谢”的速度也慢,喝一杯水要在身体里晃悠半天,才会被利用再排出,所以这类人的身体才会因为水而发肿、体重有所增加。
 

  随着天气越来越热,又到了吃水果的最好季节,不少“身宽体胖”的朋友也喜欢利用水果的饱腹感来减肥,殊不知,有好几种水果虽然好吃,但却是中医界有名的“湿气果”,湿气重的人可要注意了。
荔枝

  夏天刚好是荔枝上市的季节,很多人都知道吃荔枝容易“上火”,还因此把荔枝列为“发物”,按理说,上火和湿气刚好是相反的两件事,为什么荔枝也是“湿气果”呢?原因在于,荔枝的糖实在太多了!
 

  荔枝的含糖量高达17%左右,吃荔枝上火会让人流鼻血,而荔枝的高糖分会增加血糖负荷,进而使人长痘痘,或者使本来就有痘痘的人变得更严重。另外,高糖分还会让口腔处于高渗状态,让你感到口干舌燥。
  更加鲜为人知的是,还有一种“荔枝病”,指的是空腹大量吃荔枝时,荔枝中的某些成分会在体内代谢转化成糖分,从而影响血糖代谢,可在短时间内引起低血糖,甚至可以危及生命。还有人说荔枝含有促进炎症反应的成分,也确实有研究在荔枝的提取物中找到了,所以荔枝虽然好吃,但一定要注意避免空腹、快速、猛吃太多荔枝,毕竟吃多了还会胖。
榴莲

  榴莲是众所周知的热带水果,也属于湿热性质,它不仅外表和荔枝一样扎手,还和荔枝一样具有使人“上火”的高糖分,冒痘痘、口舌干燥都是榴莲吃多了的典型症状。与此同时,作为堂堂“水果之王”,一只榴莲三只鸡也的确是名副其实的,不过这是从热量角度来说的。
 

  成熟的榴莲滋味绵软顺滑,这也就意味着含油量不会低,事实证明它的油脂含量在5%以上,再加上每100克27克的高糖分,使得榴莲的热量达到了每100克147千卡,要知道,一般水果的热量不超过50千卡/100克,普通水果也很少有油脂含量超过1%的,所以如果你已经具备了众多湿气重的表现,那么榴莲还是少吃为好。
西瓜

  西瓜一直是中医界著名的寒凉性水果,至于很多减肥的姑娘所担心的,西瓜糖分高、吃多了会长胖,答案确实是肯定的,任何事物吃多了都会胖,而西瓜使人长胖的原理不在于它的热量,而在于我们吃的量。西瓜的热量仅为30千卡/100克左右,和草莓属于同一水平,根本比不过什么苹果、橙子、猕猴桃之类的。
 

  然而,西瓜真的太容易吃过量了。一个5、6斤的中个西瓜,一天吃上四分之一个并非难事,但吃一二斤苹果就有点扛不住了,而这四分之一个西瓜,差不多就有200千卡,相当于一小碗米饭的热量,再加上很多人都是饭后来点西瓜,所以在饭量正常的时候又额外加了几碗饭,自然会长胖了。
  我国居民膳食指南推荐每人每日的水果总量最好别超过200-350克,换算成具体水果的话,一份200克可食部(去皮去核,能直接吃)的水果大约相当于2个猕猴桃,或者1根较大的香蕉、1个中等大小的苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等,如果是西瓜,大概就是巴掌大小的2块,如果是有血糖控制问题的人,吃一小块解个馋就行了。

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